035: Kennst du die Macht deines Unterbewusstseins? Es verarbeitet 10.000x mehr Informationen als unser Verstand. Doch wie kann man diese unglaubliche Kraft für ein entspannteres Leben nutzen? Wie kommt man schnell und einfach in einen entspannten Zustand bzw. ein entspanntes Mindset?
Die Antwort sind Traumreisen oder Fantasiereisen.

Traumreisen sind eine Art gelenkter Tagtraum. Hier lässt du dich auf meine Stimme ein. Du nutzt die Kraft der Fantasie für deine Entspannung. Du nutzt die Macht deines Unterbewusstseins für mehr inneren Frieden.

Traumreise Entspannung. Wie Traum- und Fantasiereisen für ein schnelles und einfaches Entspannen sorgen können

Eine Traumreise ist – wie es das Wort sagt – eine Reise im Traum.
Es ist eine Möglichkeit durch Traumreisen Entspannung im Alltag zu schaffen.

Es geht nicht darum zu schlafen und zu träumen, sondern im Wachzustand eine Entspannungsreise zu träumen.

Wir stellen uns etwas vor, das in diesem Moment eigentlich gar nicht da ist, wir machen eine Reise mit der Fantasie.

Wer kennt das nicht aus seiner Kindheit?

Die Aufforderung von Eltern, Lehrern oder anderen Erwachsenen: „Träum doch nicht vor Dich hin!“ hat wahrscheinlich jeder schon gehört.

Dabei sind sensiblere Menschen, Menschen, die introvertierter sind, wahrscheinlich öfter auf einer Traumreise als andere. Sie ziehen sich öfter in sich zurück, um vor dem Alltag zu flüchten oder sich einfach ihrer Fantasie hinzugeben.

Diese Fähigkeit, einmal vom Alltag abzuschalten und sich voll und ganz seiner Fantasie hinzugeben ist sehr wichtig für unsere geistige Gesundheit.

Eine solche Traumreise zur Entspannung ist eine großartige Möglichkeit, uns mit unserem Inneren zu verbinden, wieder zu uns selbst zu kommen.

Doch wie bekomme ich durch meine Traumreise Entspannung?

Traumreise: Entspannung an Deinem Fantasieort

Ein Fantasieort ist ein Ort, den wir uns selbst kreieren können, ein Ort, an den wir uns zurückziehen können, wenn wir in Stress geraten oder uns in einer Situation befinden, die weniger angenehm ist.

In vielen Kulturen der Welt und auch in der Psychotherapie oder als Begleitung für schwere Zeiten wird das viel genutzt.

Wir haben einen inneren Ort, der uns wieder Kraft schöpfen lässt.

Im Schamanismus ist der Fantasieort der Ort, an dem jede schamanische Reise beginnt.

Du startest Deine Fantasiereise mit Deinem Lieblingsort oder Deinem Lieblingsplatz.

Kreiere einen Lieblingsort für Deine Traumreise

Um auf eine Traumreise zu starten, solltest Du Dir immer den gleichen Ausgangspunkt in Deiner Fantasie wählen, ähnlich wie das auch im Schamanismus praktiziert wird.

Es sollte ein Ort sein, an dem Du Dich wohl fühlst, Dein ganz persönlicher Wohlfühlort sozusagen.

Der Lieblingsort hilft dir bei deiner Traumreise Entspannung und Wohlgefühl zu empfinden.

Das kann ein Ort sein, der deiner Erinnerung entspringt, es kann auch ein Ort sein, der völlig Deiner Fantasie entsprungen ist.

Für Dein Gehirn macht es keinen Unterschied. In der Wirkung kann es Unterschiede geben.

Ein Ort, den Du kennst, ist in seiner Wirkung intensiver als ein vollständig ausgedachter.

Du kannst Deinen Lieblingsort auf jeden Fall in allen Einzelheiten beschreiben – ob nun real oder erfunden.

Was siehst Du an Deinem Fantasieort?

Der Sehsinn ist unser wichtigster Sinn.
Wenn wir zum ersten Mal irgendwohin kommen, sind die visuellen Eindrücke die ersten, die unser Gehirn erreichen. Ausnahmen davon können sehr große Dinge sein, wie ein herannahender Zug oder das nahe gelegene Meer.

In der Regel ist der optische Eindruck der erste.
Deshalb stellen wir uns auch als Erstes vor, was wir alles sehen.
Was ist in der Ferne zu sehen? Was ist in der näheren Umgebung zu sehen?
Was ist ganz in Deiner Nähe?

Da gibt es so viele Dinge, die wir uns vorstellen können, wie Tiere, Menschen, Pflanzen, eine Wüste, einen Strand, ganz detaillierte Blumen oder auch fantastische Dinge, die voll und ganz erfunden sind.

Um so deutlicher du es siehst, um so mehr spürst du auf deiner Traumreise Entspannung.

Was hörst Du an Deinem Fantasieort?

Der Hörsinn ist der nächste Sinn, der geschärft ist, wenn wir nicht mehr so gut oder gar nichts mehr sehen können.

Das hast Du bestimmt auch schon erlebt, dass im Dunkeln Geräusche viel intensiver zu hören sind. Das kommt einfach daher, dass unser Gehirn seine Leistung auf den Hörsinn konzentriert.
Was kannst du nun alles hören?
Macht der Wind Geräusche?
Hörst Du Lebewesen?
Du kannst Dich auch ganz auf Dich selbst besinnen und in Dich hineinhören.
Kannst Du Deinen Atem hören?
Vielleicht sogar Deinen Herzschlag?

All diese Dinge sind an Deinem Lieblingsort. All diese Dinge bringen auf deiner Traumreise Entspannung.

Was kannst Du an Deinem Lieblingsort riechen?

Das ist die nächste Frage. Welche Gerüche liegen in der Luft?

Verströmen die Pflanzen irgendwelche Gerüche oder die Tiere?

Welchen Geruch kannst Du um Dich herum wahrnehmen?

Den ganz speziellen Geruch des Waldes?

Um so mehr du es riechst, um so mehr spürst du auf deiner Traumreise Entspannung.

Was kannst Du spüren?

Was ist um Dich herum? Spürst Du Gras oder Steine?

Ist der Boden, auf dem Du sitzt, warm oder kalt?

Spürst Du die Sonne, den Wind oder Regen auf Deiner Haut?

Je mehr Du Deine Sinne einbringst in Deinen Fantasieort, je mehr Du all Deinen Sinnen Ausdruck verleihst, umso realer kann Dein Kraftort werden.

Um so mehr du es fühlst, um so mehr spürst du auf deiner Traumreise Entspannung.

Mit allen Sinnen einen fast realen Ort schaffen

Je mehr wir uns anstrengen, uns unseren Kraftort in allen Details vorzustellen, umso realer wird dieser Ort und umso mehr Kraft bekommt er auch.
Vielleicht möchtest Du den Ort auf einem Blatt Papier oder in einem Deiner Glücksbücher beschreiben.

Oder vielleicht möchtest Du ihn malen oder in Deine Umgebung gehen und ein Foto von Deinem Lieblingsort machen.

Du kannst den Ort auf jede denkbare Weise visualisieren, damit er sich noch stärker und kräftiger in Deinem Bewusstsein verankern kann.

Dieser Ort ist jetzt der Ort, an den Du Dich jederzeit zurückziehen kannst, wenn es mal wieder zu stressig wird.
Dieser Ort bietet uns die Möglichkeit, aus dem Alltag zu fliehen, wieder Kraft zu tanken, zu entspannen oder einfach mal die Filter zu leeren.

Damit werden wir wieder frisch und ausgeruht. Der Ort bietet sich zum Meditieren an oder um über ein Problem nachzudenken.

Oder Du gehst dorthin, einfach weil es schön ist. Dieser Ort eröffnet uns ein Universum an Möglichkeiten, das zu tun oder zu können, was wir uns wünschen.

Unser Unterbewusstsein ist unglaublich machtvoll, mit diesem Fantasieort findest Du Zugang und kannst von dort aus noch viel tiefer gehen.

Deinen Fantasieort ankern

Beim ersten Mal ist Dein Fantasieort vielleicht noch ein wenig fluffig und schwammig.
Du hast so viele Möglichkeiten und musst Dich zunächst entscheiden. Mit der Zeit wird dieses Bild immer klarer.

Nimm dabei immer die Möglichkeit, die sich am besten für Dich anfühlt.
Du kannst an jeden Ort reisen, den Du dir vorstellen kannst.

Du musst Dich nicht für immer für einen entscheiden.
Aber Du solltest Dir einen Startpunkt schaffen, von dem aus Du dann auf Deine Reisen gehst. Such diesen Lieblingsort immer mal wieder zwischendurch auf, mache regelmäßig Traumreisen.

Schließ einfach Deine Augen und entfliehe für einen kurzen Moment.
Denn es ist eine großartige Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen und kurz zu entspannen, gerade so wie im Urlaub.

Je öfter Du diesen Ort besuchst, umso realer und klarer und auch umso kraftspendender wird er für Dich.

Und um so mehr hilft dir die Traumreise Entspannung zu fühlen.